1. Birebir Kişisel Antrenman
Kişiye özel 60 dakikalık seanslarda, hareket analizi ve hedef odaklı egzersiz planı uygulanır. Antrenörünüz, doğru form ve nefes tekniklerinizi geliştirirken sakatlanma riskini en aza indirir. Haftalık performans testleriyle gelişiminiz ölçülür ve programınız güncellenir. Fonksiyonel hareketler, ağırlık çalışmaları ve kardiyo egzersizleri dengeli biçimde birleştirilir. Beslenme koçlarımızla entegre takiple, kas kazanımı ve yağ yakımı optimize edilir. Sonuçları mobil uygulamada grafiklerle takip edin, motivasyonunuzu yüksek tutun.
2. Küçük Grup & Bootcamp Seansları
4–8 kişilik gruplarda, hem takım ruhu hem kişisel uyarlamalarla antrenman yapın. Bootcamp’lerde HIIT, dayanıklılık ve güç odaklı parkur antrenmanları düzenlenir. Grup dinamiği, performansı ve bağlılığı artırır. Eğitmenlerimiz her katılımcıya özel modifikasyon önerileri sunar. Haftada üç kez yapılan seanslar, metabolizmayı hızlandırır ve topluluk desteği sağlar. Etkinlik sonrası soğuma ve esneme bölümleriyle toparlanma desteklenir.
3. Online ve Hibrit Koçluk
Her yerden katılabileceğiniz canlı ve kayıtlı derslerle programınıza esneklik katın. Video analiz araçlarıyla form hatalarınızı anında görün ve düzeltin. Haftalık online check-in’lerle ilerlemeniz değerlendirilir. Hibrit paketlerde stüdyo + online avantajını bir arada yaşayın. Egzersiz videoları, beslenme tarifleri ve motivasyon mesajları 7/24 erişime açık. Bu model, yoğun programlı profesyoneller için ideal çözümler sunar.
4. Beslenme Danışmanlığı ve Yemek Planı
Kişinin hedeflerine, alerji ve tat tercihlerine göre makro dengeli menüler oluşturulur. Diyetisyenimiz, pratik alışveriş listeleri ve yemek tarifleriyle yemek pişirmeyi kolaylaştırır. Haftalık tartı, ölçüm ve kan parametreleri analizleri yapılır. Su tüketimi, uyku ve stres yönetimi önerileri de planınıza eklenir. Diyet süreci mobil uygulamada grafiklerle takip edilir. Sürdürülebilir, lezzetli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırılır.
5. Rehabilitasyon ve Mobilite Programları
Spordan kaynaklanan sakatlanma riskini azaltmak için fizyoterapist gözetimli özel egzersizler sunulur. Postür ve hareket dizilimi analizi ile vücut dengesini güçlendiririz. Myofascial release, esneme ve stabilizasyon teknikleri programınıza dahil edilir. Kronik ağrılı bölge egzersizleri ve geri kazanım aşamaları planlanır. Haftalık fonksiyonellik testleriyle ilerleme izlenir. Bu süreç, performans artışı ve sakatlık önleme hedefler.
6. Yaşam Koçluğu ve Motivasyon Atölyeleri
Hedef belirleme, zaman yönetimi ve stres kontrolü gibi kişisel gelişim konularında uzman psikolog ve koç desteği verilir. Grup atölyelerinde olumlu alışkanlık oluşturma teknikleri uygulanır. Mindfulness, nefes egzersizi ve mental antrenman seansları programınıza entegre edilir. Motivasyon konuşmaları ve başarı hikayeleriyle ruhsal güçlendirme sağlanır. Aylık “Hedefde Buluşma” atölyelerinde toplulukla etkileşim desteklenir. Bu sayede spor, hayatınızın doğal ve keyifli parçası hâline gelir.